美国饮食和中国饮食有很大的差别。在中国吃肉，你很容易分辨出肉是不是新鲜的，还能吃出来哪些是鱼，哪些是鸡肉，哪些是鹅肉，反正是吃什么都能尝出其味道。在美国就不一样，大多数食品都是经过很多道工序的加工，比如说麦当劳的鸡块只是由一点点鸡肉和一些相似肉质的大肉块压制而成。而且美国的食物经常在食用之前要冷冻的，美国家庭通常都有很大的冰箱用来冷冻储备食物。
“快餐”在美国哪都能看到，但是通常是最方便的最快捷获得的食品却是最不健康的。比如，美国最典型的食品是白面包，是一种最没有营养价值的食物，从营养学的角度看和饼差不多。
在美国，最需要小心的是糖。美国所有的食物中几乎都添加了糖。糖是以“高果糖玉米糖浆”的形式溶进食物里的，这种成分在很多食物中都有，从番茄汁到面包。它可以使食物变甜，还起到一个防腐剂的作用，所以食品生产商就把它添加到食物中了。
很多美国人每天要吃掉大量的糖，绝大多数来自于可口可乐这类软性饮料中。你可以看到到处都有软饮料机。美国人在路上转悠时，经常手里拿着一两升的软饮料，都是一次性喝完。这对于一个人来绝对是超量的。百事可乐公司最近出了个广告，让一个美国棒球球星一个人喝掉一瓶一升的百事可乐。在这个广告中喝这么多的百事可乐相当于吃下大约40勺糖。果汁比可乐含有更多的维生素，但是含糖量基本是一样的。糖类对你的牙齿和皮肤都没有好处，因为它含有大量的卡路里，也是为什么美国人会得肥胖的最大元凶。
美国人在家吃的和中国人日常吃法是基本相同的，在家里，所有人一起分享一个大盘子里的菜。在美国餐馆里则不一样，在餐馆里，每个人都会叫一个菜，而且大多数的菜不是可以分享食用的。中国人吃饭有个特点，那就是吃饭结束时，自己的盘中要留些东西。而美国的传统要求，你必须吃掉你盘中的所有东西。但这就有个问题，你不知道餐厅的盘子有多大，尤其是在餐馆里。很多美国餐馆提供大份餐点，分量有时可以达到3个人吃的分量。但是这并不能让大家就把吃不完的剩在盘子里。
在美国看到体重超过200公斤的人并不是一件希奇的事情！所以在美国学习的过程中，如果你发现长胖了，皮肤变得不清爽了，或者总的来说你觉得自己不怎么健康了，那么就听听以下几点建议吧：
------不要喝苏打，还要节制你果汁的饮用，要喝就多喝水和茶。
------保持中国传统的习惯，不要给多少都吃多少，控制每顿饭的量以保持苗条。在美国，有很多是那种“你可以全部吃掉”的餐馆，就是说交一定的钱想吃多少吃多少。
------别吃煎炸的食品。在美国用来煎炸的油和在中国用的是不一样的。他们用的是“转脂肪”的油来煎炸食物，是很不健康的。
------找一些具有你们当地的“天然健康食品”的食品店，亚洲杂货店，或者食品合作店。美国大多数城镇都是有供应健康食品的食品店。还有农贸市场，农民直接向你出售他们的种植产品。
------要养成在你们学校健身房里锻炼的好习惯。美国大多数大学都有优质而完备的健身设施，找一个室外锻炼的搭档来坚持的锻炼计划，互相监督。
------节制你饮酒或干脆就别喝，酒精会使你的肌肉变的脆弱，而且富含能量，对你的健康不利。别在继续饮酒了，对你的学习也没什么帮助。
------戒烟！来美国是戒烟的最好机会了。大多数美国人都不抽烟，很多室内都是不允许吸烟的。吸烟在美国经常被认为是下层人的习惯，大多数受过教育的美国人都是不吸烟的。你可能在电影或电视中见过美国演员抽烟，但是要记住，他们中的大多数人甚至没有高中毕业。烟草在这实在是太贵了，一包能卖到 5，6美圆，也就是40-50人民币。在美国学习既是一种高难度的心理上的考验，同时也是对一个新的地区和新的文化的一种身体上的适应过渡期的挑战。保持健康的身体对你的这个过度期过度的更顺利一些。