攀岩的魅力：峭壁芭蕾越 “跳”越有瘾

近年来，攀岩风悄悄吹进了羊城，越来越多的人喜欢上这种惊险刺激的时尚运动。攀岩，就是在岩壁上展示攀登本领的一项运动。被誉为“峭壁芭蕾”的攀岩，往往要求运动员的两手两脚抓蹬山岩面上突起的支点、棱角或裂缝，移动四点中的一点（三点不动一点动）向上攀登，这就需要运动者勇往直前的气魄和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。

　　这种考验耐力、智慧、柔韧性和平衡能力运动已吸引了大批的爱好者，而也有不少人对其心生羡慕，期待能加入攀岩者的行列。想要在峭壁上舞出精彩芭蕾吗？让我们来听听攀岩高手阿亮的介绍吧。

　　一．攀岩入门，知识、心态、设备皆须准备好

　　攀岩在国外是十分流行的运动，上至七八十岁的老人，下至四五岁的小孩，皆有攀岩爱好者。但据有关专家介绍，开始学习攀岩的适宜年龄在12至13岁，这时儿童的身心发育均已达到攀岩的基本要求。攀岩既可以使他们的身体变得强壮，更可以增长他们独自战胜困难的勇气。攀岩自上世纪80年代进入中国后，于2002年开始得到迅猛发展。

　　初学攀岩时需要心态、体能和知识上做好准备，而且，攀岩前的热身是分重要的，如果忽略这个环节，那么很容易受伤。热身运动一般是一些放松运动，如拉伸，活动手指、手腕、手臂、胯部、腰部等处，保证好柔韧性。许多人认为攀岩危险，其实，攀岩受伤的几率比足球、篮球这些普通球类运动的还要低。

　　攀岩的入门一般用1至3个月即可完成，这要看个人的运动天分和投入时间，而通常半年至一年的时间，即可令初学者具备一定的水平。

　　攀岩的设备主要有安全带、绳子、攀岩鞋、粉袋（内装碳酸镁粉）、锁、确保器。另外，比较专业的攀岩者，往往还会有如下的设备：岩锤、钻孔器、环耳、膨胀锚梯、吊床、工具带、头灯、岩楔、岩楔起子、对讲机。

　　对于初学者来说，有三样是必不可少的：攀岩鞋、安全带和粉袋。因为这三样物品都较为私人，尤其是攀岩鞋和安全带，各人的体格不同，量身而买十分重要。其余的则可以向别人借用。

　　二．攀岩种类，三种方式各有千秋

　　攀岩的场地分人工岩壁和天然岩壁两种。

　　有人不免担心攀岩场地是否安全，据阿亮介绍，其实这种担心是多余的。人工岩壁经人工打造，安全性都是通过保证的。而天然岩壁，如白云山和阳朔等地的，都是有前辈开路，确保了安全性之后才向后学者推荐，其危险性较低。

　　据了解，自19世纪在欧洲产生以来，攀岩运动已发展形成三种运动类型：

　　1、攀登悬崖峭壁。这在欧美等国及亚洲的日本十分盛行，因为这是登山者必须掌握的一项基本技术，因而吸引着大批的登山和攀岩爱好者。而身在广州的朋友们，更是有一常常聚会的基地———广州白云山攀岩场。这个攀岩场位于九龙泉东北几百米处，高二十米左右、坡度80—100度、宽几十米，是白云山上唯一一块自然裸露的花岗岩岩壁，岩质坚硬、地形丰富、高度坡度适宜，由攀岩“前辈”们开发而来，是一理想的自然攀岩场地。

　　2、休闲式攀岩（抱石攀登）。抱石攀登往往于室内即可完成，而利用天然巨石进行抱石攀登，往往令人紧张而兴奋。抱石墙场地需求不是太大，容易购买，在家里安一个又何妨？在阿亮所在的熔岩户外用品店，即有一抱石攀登区，平常举行一些聚会，都有爱好者三五成群而来，给大家提供一个交流、相处的好机会。对于初学者，抱石攀登是一种不错的训练方式。

　　3、人工岩壁攀登。由于攀登自然岩壁有诸多不便，人们在喧闹的市区开发出了人工岩壁。在广州即有几个好去处：广州奥林匹克花园攀岩馆、超极限攀岩馆、中国军体院室外攀岩壁、华南理工大学攀岩场等，这些岩壁普遍有十多米，设有几种路线，是爱好者们练习、运动的理想场所。

　　三．攀岩，考验体力，更需脑力与沟通能力

　　攀岩可以磨练一个人的多个方面。

　　在身体锻炼上，对上肢肌肉、人体柔韧性和身体的协调能力作用颇大。国外有些地方已把攀岩用于医疗，通过攀岩来矫治孩童的肌肉发展以及手、眼、身体之协调训练上。而且，攀岩是一种“用脑的运动”，在过程中，如何去克服难关往上爬，实际很考验一个人的聪明与灵活，所以对大脑思维的促进也是有效的。另外，攀爬者需要毅力，才能不断前进，而确保者则需要责任感，才能时刻关注攀爬者的安全。

　　攀岩不是一个人的运动。在攀爬的过程中，一定要有一个确保者做好安全确保。而且攀爬者和确保者之间的交流十分重要，一般通过语言和手势进行交流，最好两人互相熟悉，较有默契。这样在攀爬过场中确保者才能较为得心应手地做好对攀爬者的保护。因此很多人在选择确保者时，往往选用熟悉自己的人，

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